수면 건강의 핵심과 불면증 극복을 위한 실질적 방법😴 수면은 '선택'이 아닌 '기능'입니다수면은 단순한 휴식이 아닙니다.면역 회복, 기억 정리, 감정 안정, 호르몬 균형까지,우리 몸의 ‘복구 시스템’이 작동하는 하루 중 가장 중요한 시간입니다.하지만 현대인 10명 중 4명은 수면에 어려움을 겪고 있으며,이 중 상당수는 만성 피로, 집중력 저하, 우울감 등을 호소합니다.그리고 많은 경우, 그 시작은 단순한 **‘잠 못 드는 밤’**에서 시작됩니다.🧠 수면 부족이 몸에 미치는 영향면역력 저하혈압 상승과 심혈관 질환 위험 증가당 대사 기능 저하 → 당뇨 유발 가능성불안·우울·신경과민 증가기억력 및 학습력 저하피부 트러블과 노화 가속이처럼, 단순한 ‘불편함’을 넘어서 삶의 질 전체를 흔들 수 있는 문제가 바..
